Dopo una settimana caratterizzata da temperature piacevoli arriva la rimonta anticiclonica di matrice africana già a partire da oggi. L’aumento termico però non raggiungerà valori eccezionali, a parte qualche picco di 35 gradi al Sud. A metà settimana ci sarà l’ingresso di correnti più fresche da Nord-Est con locali temporali sul Triveneto e medio-alto Adriatico.
“Lo scenario che abbiamo appena vissuto che all’apparenza può essere sembrato anomalo o persino fresco è in realtà in linea con quello che dovrebbe essere il clima mediterraneo in estate – affermano dal sito meteorologico – i modelli mostrano una tendenza per l’ultima decade di luglio dominata dal caldo africano“.
Come difendersi dal caldo
Una serie di semplici abitudini comportamentali e misure di prevenzione possono contribuire a ridurre notevolmente le conseguenze nocive delle ondate di calore.
Si tratta di poche regole comportamentali in grado di: limitare l’esposizione alle alte temperature, facilitare il raffreddamento del corpo ed evitare la disidratazione e ridurre i rischi nelle persone più fragili (persone molto anziane, persone con problemi di salute, che assumono farmaci, neonati e bambini molto piccoli).
Evitiamo di uscire nelle ore più calde
Proteggiamo soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.
Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro
La misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno).
Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
Bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo.
Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.
Seguiamo sempre un’alimentazione corretta
Ricordiamoci di consumare 5 porzioni di frutta e verdura di stagione. Moderiamo il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e riduciamo i condimenti. Privilegiamo cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizziamo poco sale e privilegiamo quello iodato.
Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti
Il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.
Vestiamoci con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione
All’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizziamo occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporci al sole, non solo quando siamo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.
Proteggiamoci dal caldo in viaggio
Se siamo in auto ricordiamoci di areare l’abitacolo evitando ove possibile le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.
Pratichiamo l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata
In ogni caso, se si fa attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio
(come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.) e segnala ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.
