Dopo le feste, il pensiero è rivolto alla dieta ed al regime alimentare a cui sottoporsi per smaltire le abbuffate del cenone di Natale e di Capodanno.
DIETA DOPO LE FESTE DI NATALE: LA GIORNATA TIPO
Cosa mangiare per rimettersi in forma? Di seguito i pasti da consumare in una giornata tipo: si va dalla prima colazione alla cena, passando per il pranzo e lo spuntino.
Colazione
Yogurt magro naturale, due fette biscottate integrali e macedonia di kiwi, arance e mele.
Spuntino
Frutto fresco di stagione, ad esempio un pompelmo, anche in spremuta non dolcificata.
Pranzo
Piatto unico composto da verdure di stagione: 200 grammi di cavolfiori e broccoli lessi conditi con Olio EVO e limone, 70/80 grammi di riso integrale e 100 grammi di nasello cotto al vapore.
Spuntino
Frutto fresco di stagione oppure estratto di frutta e verdura di stagione mista.
Cena
Minestrone a base di verdure (zucca, carote, cavolo, broccoli) e legumi (in particolare, ceci e fave) con Olio EVO e limone.
Dopo cena
Tisana depurativa o tè verde deteinato, senza dolcificanti ulteriori.
Naturalmente oltre ad essere molto attenti su cosa mangiare dopo le feste, è indispensabile fare un pò di moto. Magari semplicemente rinunciando in qualche occasione all’auto e rilassarsi con una salutare passeggiata.
